gesunde Ernährung für Kinder

Eine ausgewogene Ernährung, die von gesunden Lebensmitteln besteht, ist unerlässlich für die ordnungsgemäße Wachstum und die Entwicklung der Kinder. Es gibt Standard-Empfehlungen über die Kalorien-und Nährstoffbedarf für Kinder bestimmten Alter. Allerdings könnten Menschen, die Kinder haben zu Hause bewusst sein, die Essgewohnheiten der Kinder. In den meisten Fällen neigen Kinder Frühstück überspringen und zögern, gesunde Lebensmittel zu essen, sondern sie sehnen sich nach Fast Food, Softdrinks und kalorienarme Snacks. Es ist sehr wichtig für die Eltern und den Angehörigen zu gesunden Essgewohnheiten bei Kindern entwickeln - gutes Essen zum richtigen Zeitpunkt.

Was ist gesunde Ernährung für Kinder?

Diät für Kinder sollten umfassen eine Vielzahl von Lebensmitteln, um alle wichtigen Nährstoffe einer Balance Diät haben. Es ist anzumerken, dass die allgemeine Gesundheit und Fitness eines Kindes hängt meistens von der Ernährung werden. Derzeit sind kid Übergewicht und Fehlernährung wichtigen Themen rund um die Welt. Lassen Sie uns eine Diskussion über gesunde Lebensmittel, die in der Ernährung eines Kindes einbezogen werden sollten.

Kohlenhydrate sollten bilden einen großen Teil der Kinder Ernährung. Tatsächlich sind sie die häufigste Quelle von Energie und sind auch für die Lagerung und den Transport von Energie von Bedeutung. Kohlenhydrate sind verantwortlich für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems und verschiedene andere Entwicklungsprozesse. Einige der Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel, die aufgenommen werden sollten, sind Reis, Weizen und Mais. Brot und Nudeln können einbezogen werden, wenn sie sind, was Ihre Kinder wirklich lieben werden.

Die Ernährung sollte ausreichende Menge frisches Obst und Gemüse, da sie eine sehr gute Quelle von Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen sind. Ein weiterer Vorteil von Obst und Gemüse ist, dass sie niedrig in Fetten und Natrium sind. Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse kann bestimmte Krankheiten zu vermeiden. Es wurde vorgeschlagen, dass Servieren Kinder mit 5 oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag ist gut für die Kinder "Gesundheit. Portionen in Form von Salaten, Säften, Pudding usw. sein kann man frischen oder getrockneten Früchten und Gemüse hinzu, während der Vorbereitung Muffins, Smoothies und Joghurt, so dass Kinder gerne essen ihnen.

Milchprodukte wie Milch, Käse, Butter und Joghurt muss in der Kinder-Ernährung aufgenommen werden. Milch ist reich an fast allen Nährstoffen wie Eiweiß, Fett, Calcium und Vitamin-und wird auch als perfekte Nahrung bezeichnet. Calcium ist sehr wichtig für gesunde Knochen und Zahngesundheit der Kinder. Die Ernährung der Kinder sollten von Protein-reiche Lebensmittel wie Fisch, Eier, Fleisch und Hülsenfrüchte bestehen. Proteine ​​sind notwendig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, für den Aufbau von Muskeln und sind auch ein Teil des Hämoglobins. Es ist zu beachten, dass Eisen reiche Lebensmittel wie grünem Blattgemüse, Leber-und Reisflocken notwendig sind für ein Kinderzimmer Ernährung.

Es ist hinzuzufügen, dass ölige und fettige Speisen, Fast Food, nährstoffarme Lebensmittel, alkoholfreie Getränke auf einem Minimum gehalten werden. Eltern sollten über das Interesse ihrer Kinder kennen und lassen Sie sie zur Teilnahme beim Kauf Gemüse, Obst und anderen Küchenutensilien. Sie sollten vertraut sein mit den Präferenzen ihrer Kinder, ihre Vorlieben und Abneigungen von Lebensmitteln. Kinder können beteiligt, während die Zubereitung von Mahlzeiten und versuchen, ihre Lieblings-Gerichte und Rezepte in einer gesunden, nahrhaften Weg machen werden. Es ist wichtig, dass die Kinder ihr Essen zu genießen, aber sicher, was sie essen, ist gesund und nahrhaft zu.
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