Wie zur Senkung des Cholesterinspiegels

Hohe Cholesterinwerte sind zu vielen gesundheitlichen Problemen verbunden. Das Prinzip Erkrankungen sind gedacht, um eine Verdickung der Arterien und Herzkrankheiten sein. Diese Krankheiten sind lebensbedrohlich sein, wenn sie unbehandelt bleiben, so gibt es viel Wert auf die Senkung des Cholesterins in topischen Programme und Werbespots im Fernsehen und Radio. Dieser Artikel wird diskutiert, wie den Cholesterinspiegel zu senken und halten Problemen wie Herzerkrankungen in Schach.

Obwohl es reichlich Cholesterin Medikamente zur Verfügung stehen, ist das Medikament oft der letzte Ausweg für Ärzte. Wenn Sie mit hoher cholestrol diagnostiziert werden, wird der Arzt verschreiben zwei Behandlungen, die ganz einfach sind, aber erfordern Disziplin und Willenskraft. Sie werden darauf hinweisen, dass Sie einen niedrigen Cholesterinspiegel Lebensmittel zu essen und zu entwickeln mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm.

Foods zur Senkung des Cholesterinspiegels

Tierische Erzeugnisse, typischerweise fettem Fleisch und Milchprodukte sind eine führende Ursache in den Aufbau von LDL-Cholesterin als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet. Eine andere verbreitete Lebensmittelzusatzstoff Trans-Fettsäuren, die ein künstliches Produkt, die Lebensmittel schmackhafter und wirkt als Konservierungsmittel macht. Diese Lebensmittel sollten vermieden werden. Stattdessen sollte eine Person versuchen, frische Lebensmittel zu essen.

Es wurde ein populärer Slogan in der Werbung, das fördert Verzehr von fünf Portionen Obst oder Gemüse pro Tag. Dies wird bei der Verringerung der Cholesterin und Verhütung von Krankheiten ausgerichtet. Es sollte zu Herzen genommen werden. Ersetzen Sie alle verarbeiteten Gemüse mit frischen Zutaten und haben eine regelmäßige Bestandsaufnahme der Obst zur Verfügung.

Andere Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels zu essen sind Lebensmittel, die Vollkornprodukte enthalten. Dies sind Lebensmittel, wie Getreide, Naturreis oder Vollkornnudeln. Wenn Sie Fleisch essen, dann versuchen Sie, mageres haften und entfernen Sie die Haut auf Hühner oder anderes Geflügel. Verwenden Sie fettarme oder fettfreie Milch statt der ganzen Fett. Vermeiden Sie die Verwendung von Öl zu Ihrer Nahrung zuzubereiten. Wenn Sie Öl verwenden versuchen, es ungesättigte pflanzliche Öle wie Olivenöl oder Rapsöl. Fisch ist gut für Sie, vor allem fetter Fisch wie Lachs, die Omega-3-Öle, die Gedanken zu sein, gut für den Körper sind, enthält.

Dies ist nicht so sehr eine Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels, sondern eine Reihe von Leitlinien zu folgen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ernährung unteren in tierischen und gesättigten Fetten ist. Wenn es folgten helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Übung und Cholesterin

Übung wird auf zwei Ebenen arbeiten. Es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und verbrennen Fett, wenn Sie ihn brauchen. Dies wird weniger Stress auf den Körper, die es ermöglichen, effizient zu funktionieren stellen wird. In Bezug auf Cholesterin wird es das Niveau von HDL-Cholesterin, das Cholesterin zur Leber, wo es ausgeschieden transportieren hilft. Übung erhalten auch die Pumpleistung des Herzens, dass das Blut durch das System geben weniger Chancen für die Pest an den Wänden der Arterien Stick schieben.

Suchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm. Erstellen Sie das Programm auf, statt die Einstellung unmögliche Ziele sofort. Beginnen Sie, indem Sie eine 30 Minuten zu Fuß. Schalten Sie diese in einer Stunde über die Zeit. Wenn Sie mehr fit und aktiv zu erhalten, können Sie sicher sein abenteuerlicher mit Ihren Übungen. Versuchen Tanz oder Kampfkunst Klassen oder an einem Squash-Liga. Vor allem versuchen, jeden Tag etwas zu tun.

Essen eine fettarme Ernährung und die Ausübung sind der einfachste Weg, den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn es nicht zu hoch ist, dann wirst du bald unter Kontrolle, sonst mit der Behandlung bestehen bleiben und es wird bald niedriger sein.
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